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2026/01/10
【専門家が解説】坐骨神経痛とは？原因と鍼灸マッサージが効果的な理由
お尻から太もも、ふくらはぎにかけて「ビリビリ」「ズキッ」と痛む…。
このような症状で来院される方の多くが坐骨神経痛です。
港区のかわい指圧ルームでも、腰痛に次いで多い症状のひとつです。
この記事では、坐骨神経痛の原因と、鍼灸マッサージが効果的な理由をわかりやすく解説します。
① 坐骨神経痛とは？
坐骨神経痛とは、腰から足に伸びる坐骨神経が圧迫・刺激されて起こる痛みやしびれのことです。
坐骨神経は人体で最も太く長い神経で、
- 腰
- お尻
- 太もも裏
- ふくらはぎ
- 足先
まで通っています。
そのため、痛みの場所や感じ方は人によってさまざまです。
② 痛みの原因は「神経そのもの」ではなく周囲の筋肉
多くの方が「神経が悪くなっている」と思いがちですが…
実際には、神経の周りの筋肉が固くなり、圧迫していることがほとんどです。
特に固まりやすいのはこの3つ
- お尻の筋肉（梨状筋）
- 太もも裏の筋肉（ハムストリング）
- 腰の深層筋（多裂筋・大腰筋）
これらの筋肉が固くなることで神経が刺激され、
「ビリビリ」「ズーン」「ツーン」などの痛みが出ます。
③ 坐骨神経痛のよくある症状
- お尻に鋭い痛みがある
- 太ももの裏がつっぱる
- 足がしびれる
- 長く座れない・立っていられない
- 歩くと痛みが強くなる
特に、お尻（梨状筋）の硬さが原因の場合、痛みの出方が日によって変わるのが特徴です。
▶ 坐骨神経痛と腰痛の違いについては こちらの記事 も参考にどうぞ。
④ 鍼灸が坐骨神経痛に効果的な理由
1. 深層の筋肉に直接アプローチできる
坐骨神経痛の原因となる “深層筋” は、指だけでは届きにくい場所にあります。
鍼はピンポイントで深部に刺激を入れられるため、神経圧迫を起こしている筋肉を緩めやすいのが大きな特徴です。
2. 炎症を抑え、神経の興奮を落ち着かせる
鍼刺激には「抗炎症作用」があり、神経まわりの炎症やむくみを軽減します。
痛みを感じる神経の過敏状態を和らげる効果もあります。
3. 血流改善で回復スピードが上がる
血流が悪いと、神経まわりに疲労物質が溜まりやすく痛みが長引きます。
鍼灸は局所の血流を大きく高め、早い回復をサポートします。
⑤ 指圧マッサージが坐骨神経痛に効果的な理由
1. こり固まった筋肉をしっかりほぐせる
梨状筋・大腿筋膜張筋・ハムストリングなど、坐骨神経痛の原因筋をじっくり緩めることで、神経への圧迫を軽減します。
2. 全身のゆがみを整え、再発を防ぐ
骨盤・腰・お尻・脚の動きのクセを整えることで、痛みが再発しにくい身体へ改善します。
3. 緊張した身体をリラックスさせる
痛みが続くと身体は緊張し、さらに神経が過敏になります。
指圧でリラックス状態をつくることで、痛みの治りが早くなります。
⑥ 鍼灸 × 指圧を組み合わせると効果が高い理由
坐骨神経痛は、
- 深層筋 → 鍼でゆるむ
- 表層筋 → 指圧でほぐれる
- 骨盤バランス → 手技で整う
というように、複数の要素が複合して良くなります。
つまり、鍼灸と指圧を同時に行うと改善が非常に早いのが特徴です。
⑦ 自宅でできる簡単セルフケア
- お尻のストレッチ（梨状筋）
- 太もも裏（ハムストリング）のストレッチ
- 腰の負担を減らす姿勢リセット
- 温めて血流改善
▶ 詳しく知りたい方は 腰痛・ストレッチ記事 をご覧ください。
【まとめ】坐骨神経痛は筋肉をゆるめれば改善する症状です
坐骨神経痛は、神経そのものの問題ではなく、周囲の筋肉が固くなって刺激している場合がほとんど。
そのため、
- 深層筋をゆるめる鍼
- 表層筋を整える指圧
- 骨盤の動き改善
がセットで行える鍼灸マッサージは非常に効果的です。
つらい痛みやしびれでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。