☆便秘に効果的なツボと鍼灸・マッサージ☆

田町駅・三田駅３分にある鍼灸マッサージ治療院「かわい指圧ルーム」院長の河合です。
当院では便通の不調の方への治療もおこなっています。
排便は体にとって食事と同様に非常に重要な要素です。
慢性の便秘であきらめてしまっている方もぜひ鍼灸マッサージを取り入れてみてください。
鍼灸やマッサージは、消化器系の機能を整え、自然な排便を促す効果が期待できます。

1. 便秘に効果的なツボ
– 天枢（てんすう）
<位置> おへそから左右に指3本分外側
<効果> 大腸の動きを活性化し、腹部の張りを緩和。

– 大巨（だいこ）
<位置> 天枢のさらに指2本分下
<効果> 腸の蠕動運動を促進、ガス溜まりにも有効。

– 合谷（ごうこく）
<位置> 手の甲、親指と人差し指の骨の分かれ目
<効果> 全身の気の流れを整え、大腸経への刺激に。

– 足三里（あしさんり）
<位置> 膝の下、外側のくぼみから指4本分下
<効果> 消化機能全体を強化し、体力低下型の便秘に。

– 支溝（しこう）
<位置> 手首から肘に向かって指4本分、前腕の外側
<効果> 東洋医学で「便秘の特効穴」とされる。

2. セルフマッサージ法
【のの字マッサージ】
1. 仰向けになり、おへそを中心に「の」の字を描くように時計回り（大腸の走行に沿って）にゆっくり圧をかけながらマッサージ。
2. 朝起きた時や寝る前に行うと効果的。

【腸もみマッサージ】
– S状結腸（左下腹部）：便が溜まりやすい部分を軽く押し揉む。
– 下行結腸（左脇腹→下腹部）：上から下に向かって流すように刺激。

※激しい痛みを伴う便秘や血便がある場合は、器質的な疾患（腸閉塞、腫瘍など）の可能性もあるため、医療機関を受診してください。

鍼灸やマッサージは「体質改善」を目指すアプローチです。
施術を継続的に行いながら、水分摂取や食物繊維の摂取、適度な運動も組み合わせるとより効果的です。
鍼灸マッサージで毎日をスッキリ爽快に過ごしましょう！